なぜ40代・50代で心が揺らぐのか、同時に重なる4つの変化

公開日：2026年9月28日 / 更新日：2026年9月28日

40〜50代になって心が揺らぐのは、なぜなのでしょうか。

私は、この時期にいくつもの変化が同時に重なるからだと考えています。

私の場合も偶然ではなかった

私の喪失感は、息子たちが巣立とうとしていることがきっかけでした。ただ、それがこの年代で起きたのは、偶然ではないと考えています。

子どもの自立や父親業の終わりは、私の個人的なきっかけです。その下にはこの年代の多くの人に共通する4つの変化があります。

体と心の衰え

一つ目は自分の体や心の衰えです。

調べたこと

スポーツ庁の体力・運動能力調査（令和6年度）では、体力テストの合計点は年代が上がるほど低くなります。男性では20〜24歳の41.9点に対して、40〜44歳は34.8点、50〜54歳は31.3点です。

日本眼科学会は、老眼の不快感は40代くらいから感じ始めると説明しています。

親の老い

二つ目は両親の老いです。この先の介護や親の死が現実のものになってきます。

調べたこと

国立社会保障・人口問題研究所の世帯動態調査（2024年）では、両親とも健在の人は40〜44歳で74.8%ですが、50〜54歳では45.6%です。50代前半では、半数以上が親の少なくとも一方を亡くしていることになります。

総務省の就業構造基本調査（令和4年）では、介護をしている人の4割あまりが40〜59歳です。

自分の死のリアルさ

三つ目はそこから来る自分自身の死のリアルさです。

親が老いていく姿を見ると、その先にある自分の終わりも意識するようになります。「ミッドライフクライシス」という言葉を広めたジャックスも、自分もいつか死ぬという気づきを、この危機の中心に置いていました。

キャリアの終わり

四つ目はキャリアの終わりが見えてくることです。私はフリーランスで定年がないので、これには当てはまりません。ただ、会社員の人には当てはまる要因です。

調べたこと

厚生労働省の賃金構造基本統計調査（令和7年）では、男性の平均の月給（残業代や賞与を除く）は55〜59歳がピークです。

人事院の調査（令和5年、従業員50人以上の企業）では、役職定年制がある企業は16.7%と多くはありません。ただ、制度がある企業では、役職を降りる年齢は55歳が最も多くなっています。